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大寒過后,護好5大臟器,做好3個要點!

來源: 日期:2024-01-26 瀏覽:1368

           5大臟器易出事


 

人體受到寒冷刺激,會造成全身毛細血管收縮,血壓升高,從而出現腦出血、腦梗塞等情況。



低氣溫會使體表血管的彈性降低,心臟負荷加重,造成心絞痛或心肌梗死。



肺為嬌臟,畏熱畏寒,因此三九時節氣溫低,寒邪較盛,加之空氣干燥,容易誘發肺部疾病。



腸胃容易受冷空氣刺激,胃酸分泌增加,消化功能減弱,如果再食用生冷刺激性的食物,會加重腸胃負擔,出現胃痙攣。


寒冷易導致血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關節的保護減弱,從而引起關節疼痛,出現骨關節炎、風濕等疾病。



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   日常養生關鍵



 關鍵一



重點護好頭、頸、腰、足。選擇能護住耳朵的帽子、圍巾、加絨褲、貼身的保暖背心、厚棉襪,如果常感覺膝蓋涼,可以增加一個護膝,保護關節不受寒,氣溫較低時,體質弱的人盡量減少外出。


平時多曬曬太陽,尤其是后背和兩足,可以溫通經脈,幫助我們抵御寒冷。


每晚用熱水泡腳,根據自身需求加入姜或艾葉,水的溫度保持在40度,每次30分鐘,泡腳后可配合搓腳心100下,刮脾經10次,進一步促進舒筋活血。


晚上睡覺關好門窗,蓋好被子,睡前可以抿一口熱水,避免肚子寒涼。



 關鍵二



冬季飲食多食性平的食物,如銀耳湯、黑木耳炒山藥,可益肺氣,養肺陰,大家要根據個人體質適量進補,不可頓頓大魚大肉,少食過冷、過生、過硬的食物,不利于消化。


 關鍵三



冬季凡事要慢。


動作要慢,走路不慌忙,醒后先伸伸懶腰再慢慢起身,衛生間小心地滑,扶穩慢慢走,避免一不小心磕了碰了出現嚴重問題。


冬季要選擇舒緩的運動,運動前一定要做好熱身,如慢跑、散步、太極、八段錦等,強度過大的運動反而會損耗身體的陽氣。


做事不要急,保持心境平和,萬事也沒有身體重要。



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